高考食谱 吃对食物弧你高考梦(13)

第五、用水适量

早些时候迄今的监考班上反映，每年考生中都有个别试题因为部分学生用水过多，所致时常上用水机，影响考生发挥作用，专家在此之以外提醒：部分学生用水一定要适量。

第六、十分重视微量表达方式摄取

硒也是维持视力重要的表达方式。稻米、水果中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量较高以外，一般都很差。因此，可不多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

考生成绩鳄梨自荐

考生成绩第一天鳄梨自荐

甜品：糖浆肉苹果;饭后：香菇粉丝汤、烂菜花、煎小豆腐;

进餐：三鲜调味料肉、大蒜拌黄瓜、棒子面粥。另以外，早中晚还有必备消暑点心绿豆汤。

考生成绩第二天鳄梨自荐

甜品：糖浆 250ml 、全麦面包被200g 、煮肉1个

饭后：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、草莓炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

进餐：水煮、五彩虾仁(笋、马铃薯、芹菜、大蒜、虾皮)、饮茶馒头、炒塔菜马铃薯片、小排番薯汤

考生成绩第三天鳄梨自荐

甜品：馒头、糖浆(或豆奶、黄油)、肉1个、酱黄瓜、水果适量

中餐：水煮、香菇菜心、糖醋带鱼、饮茶馒头、丝瓜汤

进餐：绿豆粥、虾皮番薯、肉末炒茄子或肉/面片